Olahraga saat puasa memang terdengar “menyeramkan”. Bagaimana tidak, di saat perut lapar kemudian tubuh dipaksa untuk berolahraga. Nyatanya, olahraga yang dapat dilakukan saat puasa berdampak baik pada kesehatan. Malahan, olahraga saat puasa sangat di anjurkan. Namun, Anda harus tahu dulu waktu terbaik olahraga saat puasa, dan jenis olahraga yang di perbolehkan.
Satu tips yang bisa kamu ikuti untuk berolahraga saat puasa, yakni lakukanlah beberapa sekitar 1 jam sebelum berbuka. Anggaplah seperti ngabuburit, jadi saat olahraga selesai, kamu bisa langsung minum dan menghindari dehidrasi. Nah jadi apa saja sih olahraga yang dapat dilakukan saat puasa? simak penjelasan berikut.
1. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa berikutnya. Olahraga ini paling nikmat di lakukan pada sore hari sembari ngabuburit sebelum buka puasa. Pilihlah jalur yang minim kendaraan bermotor agar dapat bersepeda lebih nyaman.
2. Bowling
Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang condong kepada bentuk permainan. Olahraga ini membantu kita menjadi lebih rileks dan tetap berstamina. Kita dapat bermain bowling selama menunggu waktu berbuka puasa dengan tetap menjaga keseimbangan gerak tubuh agar stamina tetap terjaga.
BACA JUGA: JENIS PENYAKIT JANTUNG DAN CARA MENCEGAH
3. Yoga
Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh.
Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa.
4. Jalan santai
Jalan santai mampu memberikan manfaat, seperti mengurangi stres, menurunkan risiko asma, dan mendorong kreativitas. Jenis olah raga ini terbukti secara medis dapat menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan berat badan
Lakukan sekitar 15-30 menit menjelang waktu berbuka puasa agar ketika tubuh kelelahan, tidak perlu menunggu waktu lama untuk kembali mengisi energi.
5. Angkat beban
Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.
0 Comments