Saat Anda berpuasa di bulan Ramadhan, asupan nutrisi untuk tubuh di pastikan berkurang. Efeknya badan menjadi agak lemas. Anda dapat mengembalikan asupan nutrisi saat berbuka puasa. Caranya, dengan mengonsumsi berbagai macam makanan bernutrisi seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Tetapi ada juga Makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa.
Kebanyakan orang cenderung mengonsumsi berbagai macam makanan saat berbuka puasa karena perut merasa sangat lapar. Tetapi, Anda tetap harus mewaspadai berbagai makanan yang akan di konsumsi. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa, apa saja makanan berikut? simak artikel berikut.
1. Gorengan
Mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Tapi sebisa mungkin, kamu perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang di goreng dengan minyak berulang kali pakai.
Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika di konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.
2. Makanan pedas
Saat melakukan puasa seharian, perut cenderung kosong karena tidak ada asupan makanan apa pun. Ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa, mengonsumsi makanan pedas saat perut dalam keadaan kosong dapat mengiritasi dinding lambung yang pada akhirnya membuat perut keram dan terasa sakit.
3. Minuman bersoda
Hindari minuman bersoda saat berbuka puasa. Minuman jenis ini dapat menimbulkan rasa kembung pada perut dan meningkatkan produksi asam lambung, apalagi jika di konsumsi saat perut kosong. Daripada minuman bersoda, Anda disarankan untuk mengonsumsi air mineral atau air kelapa untuk melegakan dahaga.
BACA JUGA: MAKANAN PENYEBAB MUKA BERJERAWAT
4. Minuman berkafein
Kopi mengandung kafein yang bisa menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, kopi juga membuat Anda kurang terhidrasi sehingga rasa haus akan terus terasa selama 13 jam berpuasa.
5. Minuman dingin
Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, kamu dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa. Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.
0 Comments