Apa saja manfaatnya bagi kesehatan?
Sejumlah uji klinis telah membandingkan efektivitas diet paleo dengan beberapa metode diet lain seperti diet Mediterranean atau diet Di abetes. Secara umum, percobaan tersebut menunjukkan bahwa metode paleo lebih memberikan manfaat daripada diet buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ataupun produk susu rendah lemak.
Selain membantu menurunkan berat badan, diet satu ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan, meliputi:
- Mengendalikan tekanan darah
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mengurangi kemungkinan di abetes tipe 2
- Mengurangi jerawat
- Meningkatkan serta menjaga kesehatan secara keseluruhan
- Meringankan kondisi toleransi glukosa—insulin mulai tidak efektif mengelola gula
- Mengontrol nafsu makan
BACA JUGA: TANDA TUBUH KURANG VITAMIN
Meski dikatakan berkhasiat, penelitian lebih dalam terkait manfaat jangka panjang serta risiko diet ini masih dibutuhkan.
Adakah risikonya?
Seperti yang sudah di sebutkan di atas, diet satu ini tidak menyarankan konsumsi biji-bijian utuh dan juga polong-polongan. Padahal, keduanya merupakan sumber serat dan nutrisi penting lainnnya. Metode diet ini juga tidak menganjurkan minum susu dan produk olahannya, yang termasuk sumber terbaik protein serta kalsium.
Khawatirnya, orang-orang yang melakukan diet ini akan kekurangan zat gizi tertentu dan meningkatkan risiko masalah kesehatan misalnya osteoporosis dan penyakit jantung. Untuk menyiasatinya, Anda bisa juga mengonsumsi suplemen untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anda.
Berdasarkan penjelasan nutrisionis Jovee, Kelvin Halim, ada beberapa pola makan diet paleo yang bergantung pada konsumsi lemak tinggi. Hal tersebut dapat juga meningkatkan risiko penyakit jantung apabila di terapkan dalam jangka panjang.
“Pengaturan diet paleo dengan jumlah lemak sebanyak 15 – 25% dari kebutuhan total harian serta pemilihan bahan makanan yang tepat sesuai aturan diet ini lebih disarankan.” kata Kelvin.
Itulah beberapa informasi tentang diet paleo. Apabila Anda mampu menyisihkan uang untuk membeli makanan-makanannya serta bersedia meluangkan waktu untuk mengolahnya, diet paleo dapat membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan anda. Lakukan diet ini bersama dengan olahraga supaya Anda mendapat hasil yang lebih maksimal.
0 Comments