Memiliki perut buncit memang membuat rasa percaya diri menjadi berkurang, adapun usaha untuk mengecilkan perut yaitu dengan diet dan berolahraga. Nah hari ini saya akan berbagi gerakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut.
1. Sit up
Olahraga yang dapat mengecilkan perut pertama yaitu sit up. Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar lebih banyak kalori. Tidak hanya otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan pinggang bagian bawah.
2. Plank
Plank merupakan salah satu bentuk latihan untuk mengencangkan otot perut, yang sedang populer. Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki. Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali.
3. Berenang
berenang bukan hanya mengecilkan perut, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki. Selain itu berenang juga menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas tidur. Anda dianjurkan berenang selama 20-30 menit setidaknya 2-3 kali seminggu.
BACA JUGA: OBAT KUAT ALAMI
4. Lompat tali
Jika Anda malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Olahraga yang biasa disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.
Melansir dari Men’s Journal, melakukan lompat tali selama 30 menit mampu membakar sekitar 500 kalori. JIka Anda tidak kuat untuk lompat terus-terusan, lakukan secepat mungkin selama satu menit, istirahat 20-30 detik, dan ulangi hingga target waktu tercapai.
5. Yoga
Yoga termasuk ke dalam jenis olahraga sangat efektif untuk mengecilkan ukuran perut. Selain mampu membakar kalori secara efektif, yoga juga bisa membantu meredakan stres. Mulailah dengan yoga di bawah pengawasan seorang instruktur atau dengan mengikuti latihan yoga di rumah.
6. Memaksimalkan hasil
agar perut lebih cepat kecil, selain berolahraga kita harus mengkonsumsi makanan sehat, istirahat cukup dan konsumsi suplemen kesehatan. saya disini akan merekomendasikan MAXSLIM. Apa itu maxslim? maxslim adalah minuman serbuk berserat dengan rasa mixberry. karena mengandung banyak serat, maxslim pun bisa membantu mengecilkan perut buncit.
untuk info lebih lanjut: HUBUNGI KONTAK TERTERA
0 Comments