Apa Itu Diet Vegan?
Diet Vegan adalah pola makan yang hanya mengandung nabati, seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Dengan melakukan diet vegan berarti kamu harus berkomitmen untuk menghindari makanan hewani seperti, daging, ikan, telor, susu, dan makanan olahan lainnya.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, di butuhkan kecerdasan dan kevermatan dalam memilih makanan agar keseimbangan nutrisi tetap seimbang.
Mungkin Kamu bertanya-tanya kenapa ada orang yang ingin memakan makanan yang hanya ada nabati? Sebagian orang menginginkannya agar menjaga pola makan sehat, tetapi ada juga lho, orang beralasan tidak ingin membahayakan hewan-hewan dan menjaga lingkungan mereka. Jadi Mari kita mengenal tentang diet vegan
Makanan untuk diet vegan
Diet ini bisa juga dibilang sebagai orang yang hanya memakan nabati, karena cukup bervariasi, kebutuhan yang dibutuhkan tubuh juga bervariasi. Kamu harus mengetahui dan memenuhi kebutuhan perhari mu walaupun sedang diet. Berikut adalah Makanan-Makanan Sehat untuk diet vegan:
- Konsumsi Kacang – Kacangan dan protein lainnya.
- Setidaknya, Konsumsi 5 Porsi Buah – Buahan dan sayuran.
- Pilih makanan pokok seperti nasi, roti, pasta, kentang, atau karbohidrat palinnya.
- Ganti Susu sapi dengan susu lain seperti susu kedelai atau susu almond, dan jangan lupa memilih yang paling rendah lemak dan gula.
- Pastikan meminum banyak air agar kebutuhan cairan tubuhmu terpenuhi , Setidaknya 6 sampai 8 gelas perhari.
Agar lebih baik, Konsultasilah terlebih dahulu kepada dokter, agar kamu tahu apakah tubuh kamu bisa mengonsumsi bahan makanan tersebut.
Rekomendasi Makanan
- Minyak sayur
- buah buahan
- sayur-sayuran
Pantangan makanan
- Madu
- Telur
- Keju
- Susu Sapi
- Daging
- Ikan, dll
Itu lah hal hal mengenai Diet Vegan yang dapat dibahas kali ini.
0 Comments