walaupun tidak terlalu berpengaruh, Kebiasaan sepele yang bisa bikin berat badan naik !
1. Makan Terlalu cepat
pertama- tama Makan terlalu cepat menurut penelitian dari University of Rhode Island berpengaruh dari berat badan seseorang. Orang yang makan dengan perlahan cenderung lebih langsing 1/3 kali dibandingkan dengan yang makan dengan kalap. Selain membuat gendut, ternyata makan terlalu cepat dapat menganggu Pencernaan pasalnya karena makanan yang belum terkunyah secara sempurna membuat lambung mesti bekerja ekstra keras untuk mencernanya. Kondisi ini bisa memicu munculnya gastritis, radang lambung, dan refluks
Walaupun tidak semua orang mengalami ini, tapi sebaiknya makan dengan pelan, Dapat membuat organ pencernaanmu lebih sehat dan tidak perlu membuat lambung bekerja terlalu keras
2. Makan Sambil nonton TV
Selain Makan terlalu cepat, Makan sambil menonton TV? Sebaiknya hentikan. Alasannya , para peneliti di University of Birmingham mengingatkan bahwa orang yang makan sembari terpaku pada layar kaca akan lupa waktu dan mengonsumsi lebih banyak camilan yang membuatnya mudah gendut. Selain membuatmu tidak fokus makan juga membuat Tangan tidak akan berhenti bergerak dan terus mengunyah makanan sampai Film habis, tentu ini membuat berat badan naik.
3. Melewati Sarapan
Benar Adanya Melewati Sarapan dapat membuatmu gendut, Walaupun sepele, ini hal yang sangat tidak sehat, Pasalnya Orang yang melewati sarapan akan merasa lebih lapar di siang hari dan akan mengonsumsi lebih banyak makanan dari biasanya. Tidak banyak namun jika menjadi kebiasaan. Maka Porsi makan mu automatis akan bertambah juga. Jadi sebaiknya Sarapan dengan Tepat waktu
4. Tidur Telalu Lama Atau Tidur Terlalu Sebentar
Saat kita tidur lebih dari 5 jam kita juga akan membakar sekitar 2,5 kali lebih banyak dibandingkan orang yang kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam. jadi sebaiknya kamu tidur sekitar 6 – 7 jam sehari untuk menjaga berat badan ideal .
5. Kurang Minum Air Putih
supan air yang cukup sangat penting untuk semua fungsi tubuh kamu dan semakin kamu banyak minum air putih maka kamu akan semakin mudah untuk menjaga berat badan kam , bahkan bisa mengurangi berat badan kamu . Riset mengatakan jika kamu minum 2 gelas air sebelum makan kamu bisa berkesempatan bisa mengurangi berat badan hingga 30% dari pada orang yang tidak minum air putih selum makan .
0 Comments