Apakah kalian tahu, Yang namanya Diet Intermittent Fasting? Kalau belom, mari kita lihat apa itu Diet intermitten Fasting dan cara kerjanya. Intermitten Fasting , Yaitu diet yang sangat populer sekarang. Terutama di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan mereka. Orang yang menjalankan diet ini juga yakin bahwa diet ini bisa menurunkan risiko kanker dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.
ada beberapa jenis diet Intermitten Fasting dan masing masing tipe diet ini memiliki klaim tersendiri. Jadi berapa lama kamu harus menerapkan puasa saat melakukan diet ini?
1. Pembatasan waktu
Biasanya, Pola diet dengan pembatasan waktu akan mengikuti format 16:8. Artinya Kamu hanya makan selama delapan jam dan sisanya berpuasa. Contohnya, dari siang hingga pukul 20:00, di mana para pelaku pola ini memberlakukan makan siang dan malam.
Setiap orang memiliki pilihan pola berpuasanya masing-masing, namun Alexandra Sowa mengatakan pemula memulainya dengan berpuasa pada siang hari jam 12.
2. Sehari Penuh
pola ini juga dikenal dengan jendela 5:2, pola makan ini memakan 500 kalori dalam seminggu. Sementara pada lima harinya mereka tidak memmiliki pembatas makanan apapun
3. Selang-Seling
Pelaku diet ini akan memulai puasanya dengan waktu selang seling. Dan pada hari puasanya mereka hanya memakan 1/4 kalori dari kalori yang biasa dibutuhkan perhari. Memakan 1/4 kalori di hari senin dan makan seperti biasanya di hari selasa,
ini lah beberapa contoh dari intermittent fasting diet yang bisa membantu mu menurunkan berat badan
0 Comments