Apasih itu sembelit? sembelit adalah kondisi di mana seseorang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.Tiap orang memiliki kebiasaan buang air besar yang berbeda. Ada orang yang buang air besar setiap hari, namun ada juga yang setiap dua hari. Namun jika sulit atau jarang buang air besar, berarti anda sudah mengalami sembelit.
Apasih penyebab sembelit?
sembelit pun disebabkan oleh banyak faktor, yaitu:
- Baru menjalani pembedahan perut atau panggul
- Hamil tua
- Aktivitas fisik yang kurang
- Asupan air dan juga
- serat yang tidak mencukupi
- Menggunakan banyak obat disaat bersamaan
- Perjalanan (traveling)
- Riwayat sembelit kronis
- Faktor psikologi seperti stress dan juga depresi
Bagaimana cara mencegah sembelit?
cara mencegah sembelit pun ada banyak, yaitu:
1. Minum air lebih banyak
Melansir Medical News Today, dehidrasi bisa membuat seseorang mengalami sembelit. Untuk mencegah hal ini, penting untuk minum cukup air dan tetap terhidrasi.
2. Lebih sering berolahraga
banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala sembelit, Ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.
Sementara, penelitian telah mengaitkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan risiko sembelit. Cobalah melakukan olahraga ringan, seperti jalan-jalan biasa, berenang, bersepeda, atau jogging untuk mengetahui apakah itu dapat membantu mengatasi sembelit yang dialami.
BACA JUGA: CARA MENCEGAH OBESITAS
3. Konsumsi lebih banyak serat
Untuk mengatasi sembelit, banyak dokter merekomendasikan orang untuk meningkatkan asupan serat makanannya.
Pasalnya, menambah asupan serat dalam makanan dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.
Di sisi lain, penderita sembelit sebaiknya menghindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, seperti susu, makanan berlemak, dan sayuran tertentu (misalnya lobak dan kol) agar perut tidak terasa kembung.
pencegahan sembelit
seperti yang sudah dijelaskan di atas, salah satu mencegah cara sembelit yaitu mengkonsumsi banyak serat. Nah hari ini saya akan merekomendasikan produk minuman berserat tinggi, yaitu MAXSLIM. Apa sih itu maxslim? maxslim adalah minuman serbuk berserat tinggi dengan rasa mixberry. Maxslim juga dibuat dengan bahan- bahan berkualitas.
untuk info lebih lanjut: HUBUNGI KONTAK TERTERA
0 Comments