Sebelum tahu cara mencegah, kita harus tau apa obesitas itu sendiri. Apasih itu obesitas? obesitas adalah kondisi kronis akibat penumpukan lemak dalam tubuh yang sangat tinggi. Obesitas biasanya terjadi karena gaya hidup sehari-hari, misalnya kurang aktivitas fisik, kurang tidur, hingga pola makan yang tidak sehat.
Nah, apa sih penyebab obesitas itu sendiri? penyebab obesitas terjadi karena banyak faktor, yaitu:
1. Konsumsi terlalu banyak kalori
Peluncuran berita medis hari ini, ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan sebagai energi, tubuh mereka akan menghemat kalori tambahan seperti lemak. Ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas. Contoh kalori yang berisi makanan adalah makanan cepat saji, produk susu seperti keju dan eskrim, daging berminyak dan daging yang berubah, dan banyak makanan lainnya yang tinggi kalori.
2. Gaya hidup pasif
Banyak orang menjalani gaya hidup yang lebih banyak duduk daripada orangtua atau kakek-nenek mereka, contohnya seperti orang yang bekerja di kantor, bermain game komputer hingga berjam-jam, dan memilih pergi menggunakan kendaraan pribadi daripada jalan kaki.
3. Kurang tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko berat badan dan perkembangan obesitas. Sebuah penelitian yang membuktikan bahwa penelitian yang dilakukan di Inggris dengan melibatkan 28.000 anak dan 15.000 orang dewasa dari tahun 1977 hingga 2012.
BACA JUGA: OLAHRAGA YANG MENURUNKAN BERAT BADAN
Dan masih banyak juga faktor-faktor penyebab obesitas lainnya yang tidak bisa saya sebutkan satu-satu. nah bagaimana sih cara mencegah obesitas? banyak cara untuk mencegah obesitas, yaitu:
1. Berolahraga
Ini adalah pengetahuan olahraga saat ini dapat mencegah penyakit berbahaya. Salah satunya adalah olahraga dapat mencegah obesitas. Tergantung pada penelitian, latihan rutin selama 150 menit seminggu atau sekitar 20 menit sehari dapat mencegah obesitas. Ini karena olahraga dapat membakar kalori dan gemuk dalam tubuh. Bahkan, olahraga jantung atau kardio telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi berat badan.
2. Kurangi asupan gula
Membatasi asupan gula dan kalori cair juga bisa menjadi salah satu cara mencegah dan menghindari obesitas. Hal ini karena makan dengan banyak gula tambahan rentan memicu munculnya penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Oleh karena itu, mengurangi asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan.
3. Cukup tidur
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih cenderung menjadi minyak dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Oleh karena itu, tidur cukup penting untuk stabilitas berat badan dan harus dilakukan sebagai sarana untuk mencegah dan menghindari obesitas.
4. konsumsi suplemen tinggi serat
nah agar tidak obesitas, selain dengan cara-cara yang sudah disebut diatas, kita juga harus mengkonsumsi suplemen agar mendapat hasil yang maksimal. nah saya akan merekomendasikan MAXSLIM. apasih itu maxslim? maxslim adalah minuman serbuk tinggi serat dengan rasa strawberry yang lezat, bahan-bahan yang terdapat di dalam maxslim juga dari bahan-bahan pilihan berkualitas tinggi.
untuk info lebih lanjut: HUBUNGI KONTAK TERTERA
0 Comments