Tubuh tidak mampu membentuk vitamin sehingga Anda perlu mendapatkan asupannya dari makanan atau suplemen. Meskipun kebutuhannya kecil, kekurangan vitamin bisa menimbulkan gejala yang mengganggu hingga masalah kesehatan yang serius. tanda tubuh kurang vitamin juga banyak cirinya.
Masalah gizi yang satu ini dapat menimpa semua orang dari tiap kelompok usia. Namun, yang paling berisiko yaitu ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak. Hal ini di sebabkan karena kebutuhan gizi mereka lebih besar di bandingkan kelompok lainnya.
Penyebab kekurangan vitamin meliputi pola makan yang tidak seimbang, konsumsi obat yang mengganggu penyerapan zat gizi, atau keduanya. Apa saja ciri tubuh anda kurang vitamin? simak artikel berikut.
1. Kekurangan vitamin A
Vitamin A paling dikenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata. Padahal, tubuh sebenarnya juga membutuhkan vitamin ini untuk mendukung fungsi sistem imun dan menjaga kesehatan kulit. tanda tubuh kurang vitamin A adalah:
- Rabun senja akibat kurangnya pigmen cahaya yang disebut rodopsin.
- Xerophthalmia, yakni penebalan konjungtiva dan kornea mata.
- Keratomalasia, yakni kondisi ketika kornea terkikis atau terluka.
- Munculnya bintik-bintik keratin pada mata sehingga penglihatan menjadi kabur.
- Mata kering akibat menurunnya produksi air mata.
- Penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
- Munculnya jerawat dan jjuga breakout.
BACA JUGA: PENYEBAB ASMA
2. Kekurangan vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Asupan vitamin D yang memadai juga berperan dalam menjaga fungsi sistem imun, sistem saraf, dan otot. Ini sebabnya Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin D dari makanan yang menjadi sumbernya.
- badan mudah lelah atau nyeri tanpa sebab yang jelas,
- tekanan darah tinggi,
- otot kram, lemah, atau nyeri,
- nyeri tulang, serta
- perubahan mood yang cukup drastis.
3. Kekurangan vitamin C
Vitamin C rupanya bukan sekadar zat gizi yang dapat mencegah sariawan. Vitamin ini juga membantu melindungi sel tubuh, membantu penyembuhan luka, serta menjaga kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan juga tulang rawan.
- Kulit kering, kusam, atau tampak rusak.
- Badan mudah memar.
- Sendi terasa nyeri dan bengkak.
- Luka sembuh lebih lama.
- Mudah terserang penyakit.
- Badan lesu dan mood buruk.
4. Kekurangan vitamin E
Vitamin E merupakan zat gizi mikro sekaligus antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Kekurangan E sangat langka pada orang yang sehat. Kondisi ini biasanya diawali dengan penyakit yang mengganggu pencernaan atau penyerapan lemak.
- munculnya rasa menggelitik pada lengan atau kaki,
- gangguan gerak tubuh,
- mudah terkena penyakit infeksi,
- lemah otot, dan
- gangguan penglihatan.
0 Comments