Ada beragam Minuman sehat penurun berat badan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, mulai dari jus sayuran dan buah, teh hijau, hingga sesederhana air putih. Selain membuat Anda merasa kenyang lebih lama, minuman sehat ini juga baik untuk mencegah berbagai penyakit. Konsumsi makanan tinggi serat dan olahraga secara rutin kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak hanya dari makanan dan aktivitas fisik, Anda pun bisa mengonsumsi minuman sehat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Minuman sehat tersebut biasanya rendah gula dan kalori serta mengandung beragam nutrisi dan tinggi serat, sehingga dapat menimbulkan efek kenyang dan menekan nafsu makan.
Pilihan Minuman Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Ada berbagai pilihan minuman sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, yaitu:
1. Air putih
Minuman sehat penurun berat badan yang pertama adalah air putih. Tak hanya menyehatkan, air putih merupakan minuman sehat yang paling praktis dan paling mudah di konsumsi. Sebagai minuman sehat, air putih tidak mengandung kalori maupun gula yang berisiko menambah berat badan.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa minum air putih sebanyak 1,5 liter setiap harinya selama 8 minggu dipercaya dapat menurunkan berat badan. Air putih juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat air putih tersebut, Anda di sarankan minum 2 gelas air putih sebelum makan agar memberikan efek kenyang dan mencegah Anda makan dengan porsi berlebihan.
2. Jus sayuran
Jus sayuran memiliki gizi yang sama dengan jus buah. Namun, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori bila dibandingkan dengan jus buah. Dalam satu cangkir jus tomat mengandung 40 kalori, sedangkan secangkir jus jeruk memiliki 120 kalori.
Selain itu, jus sayuran juga banyak mengandung serat, sehingga bisa membantu Anda mengendalikan rasa lapar.
3. Jus buah
Meski memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayuran, jus buah tetap bisa menjadi minuman sehat untuk program diet Anda. Namun, hindari mengonsumsi jus buah kemasan yang biasanya telah di tambahkan gula atau pemanis buatan dan pengawet.
Anda di anjurkan untuk mengolah sendiri buah untuk dijadikan jus menggunakan blender atau juicer. Pastikan juga jus buah yang Anda konsumsi tidak di tambahkan gula atau susu kental manis.
4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan, sebab rendah kalori dan tinggi nutrisi. Anda disarankan mengonsumsi susu kedelai rendah lemak dan telah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium.
Susu kedelai juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki kondisi intoleransi laktosa. Tak hanya itu, susu kedelai dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan penyakit jantung.
5. Susu rendah lemak
Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan lemaknya yang lebih sedikit daripada susu murni. Oleh karena itu, susu rendah lemak bisa Anda pilih sebagai minuman sehat untuk menurunkan berat badan.
0 Comments