Puasa memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Namun bagi penderita maag perlu mengetahui cara mencegah maag kambuh saat puasa. Selama puasa, sekresi ghrelin di perut, hormon rasa lapar akan meningkat.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan terbalik antara kadar ghrelin dalam darah dan maag. Dengan demikian, puasa dapat di kaitkan dengan perbaikan gejala Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau asam lambung dan kejadian refluks asam yang lebih sedikit. Selanjutnya puasa menurunkan kadar gula darah.
Nah bagaimana cara mencegah maag kambuh? berikut tips nya
1. Hindari asupan pedas, asam, berlemak, dan kafein
Beberapa makanan dapat memicu asam lambung naik. Di antaranya mint, makanan berlemak tak sehat, makanan pedas, dan makanan yang terlalu asam. Coba hindari makanan tersebut.
Minimalkan juga minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat. Dengan pantang mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tersebut, asam lambung dapat dikontrol.
2. Konsumsi makanan yang kaya serat
Makanan yang kaya serat dapat membuat kamu merasa lebih lama kenyang. Meski waktu sahur tergolong singkat, kamu tidak boleh melupakan untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur.
3. Makanlah dengan porsi sedikit tapi sering
Berbuka bukan berarti kamu harus makan dengan jumlah porsi besar. Makan terlalu banyak akan membuat lambung akan teregang dan membuat perut merasa begah. Asam lambung juga akan meningkat dan membuat maag kambuh.
Ketika berbuka disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam skala kecil, kemudian dapat dilanjutkan dengan makan besar setelah sholat magrib.
4. Konsumsi Air Putih
Untuk mencegah maag kambuh saat bulan puasa, konsumsi air putih minimal kebutuhan air harianmu tercukupi. Hal ini juga bisa membuat tubuh tidak dehidrasi.
5. Jangan telat sahur
Saat bulan puasa, sahur adalah hal yang wajib dilakukan, agar perut kenyang dan tubuh kuat melakukan aktifitas seharian. Namun saat sahur, jangan lupa perhatikan makanan yang dikonsumsi, agar tidak membuat maag kambuh saat puasa.
Kamu bisa menghindari makanan berlemak, makanan yang menggunakan santan, bahkan makanan yang pedas. Karena makanan tersebut, bisa memicu timbulnya maag, saat Sahabat Fimela melakukan ibadah puasa.
0 Comments