Apasih batu ginjal (nefrolithiasis) itu? batu ginjal merupakan masalah kesehatan yang seringkali terjadi dan dapat mengenai semua orang bila tidak menjaga pola hidup sehat dan pola makan sehat.
Penyakit batu ginjal atau istilah medis disebut nefrolithiasis adalah suatu kondisi ketika material keras yang menyerupai batu terbentuk di dalam ginjal. Material tersebut berasal dari sisa zat-zat limbah di dalam darah yang di saring oleh ginjal yang kemudian mengendap dan mengkristal seiring waktu. Nah bagaimana sih cara mencegah batu ginjal itu sendiri? simak penjelasan berikut
1. Kurangi Konsumsi Garam
Mencegah batu ginjal bisa kamu lakukan dengan konsumsi lebih sedikit garam. Pasalnya, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah. Hal ini bisa menyebabkan kalsium dalam urine meningkat, yang berdampak pada batu ginjal. Konsumsi lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urine lebih rendah.
2. Konsumsi cukup cairan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah batu ginjal. Minum air setidaknya 8 gelas sehari dapat menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Semakin sedikit Anda minum, semakin lambat pula proses pembuangan limbah mineral dan senyawa kimia lainnya. Akibatnya, penumpukan mineral yang bisa membentuk batuan pun dapat terjadi.
BACA JUGA: APA ITU MASKNE
3. Penuhi kebutuhan kalsium
Kadar kalsium dalam tubuh yang terlalu sedikit ternyata bisa menjadi salah satu penyebab kadar oksalat meningkat dan menyebabkan batu ginjal. Demi mencegah pembentukan batu ginjal terjadi, Anda perlu mengonsumsi kalsium sesuai dengan kebutuhan.
Meski begitu, hindari konsumsi suplemen kalsium karena ini memicu terjadinya batu ginjal. Makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan yang tepat.
4. Batasi Asupan Protein Hewani
Konsumsi terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan batu ginjal. Diet tinggi protein mengurangi kadar sitrat, bahan kimia dalam urine yang membantu mencegah pembentukan batu.
Jika kamu rentan terserang batu ginjal, batasi asupan daging harian untuk membantu pencegahannya. Tidak hanya itu, membatasi konsumsi protein hewani juga bermanfaat untuk jantung.
0 Comments